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体を軽くして、楽に動けるようになりたい、余分な脂肪を取ってすっきりとしたいと思うなら、直ぐに出来るダイエット効果満点のストレッチをお試しください。

腰痛や肩こりにも良いですから、痩せる必要が無い人でも健康のために行えます。

まずは肩を後方に引きます。体は前でする行為が殆どですから、肩が前方向に出てきて、そのため背中の筋肉が無理に引っ張られて肩甲骨のした辺りがコリます。

肩を後ろにストンと落とす事を数回、一日に何回でも思い出したら行いましょう。
次は膝を伸ばして腰から歩く練習、膝を曲げて足の裏を地面と平行に歩あるいていませんか。能のときの歩き方だと思ってくだされば、よくお解かりでしょうか。
足の裏を全部使って歩いてください。

そして腰を剃らせる運動、ラジオ体操の空を向いて両手の伸ばしてのアレです。

これらの常に使わない筋を伸ばすためのストレッチですが、法令線と二重顎などに効果覿面です。



お顔は洗ってプルンプルンでシミ一つ無い肌が望ましいですが、強い日光に晒されたりすると夏の終わりにはシミが出来る事が有ります。

隠そうとしてファゥンデーションを塗っても、やっぱり不自然な肌艶になったり厚塗りをしなくてはイケナイのは悲しい事です。
シミが出来たなと思ったら、カレーを頂きましょう。
市販のカレールゥを使う高カロリーのカレーではなく、インド風のカレーを召し上がれ。

ウコンはターメリックと呼ばれ元気な黄色をしています。
ターメリック・コリアンダー・クミン・シナモン・ペパー・フィネル・等のお好みのスパイスを入れてカレーを作りましょう。
野菜をたっぷり、ビタミンの多い豚肉、ココナッツミルクでまろやかさを出し、残りワインでブレンドします。

豚肉でも牛肉でも構いませんが、忘れてはいけないのがターメリック、ウコンです。
肝臓が元気良くなるとシミが消え、肝臓に良いのがウコンだからです。
きれいなお肌は元気な肝臓が作ります。




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